Wednesday, March 28, 2012

GesundheitsTipps (7)



Chronischer Schlafmangel kann zu verminderter Produktion von Leptin führen und dadurch Appetit und Gewicht steigern.


Man benötigt Zeit, um sich einen erholsamen Schlaf anzutrainieren. Den Rhythmus am Wochenende nicht durchbrechen.


Ballaststoffe finden sich in Vollkornprodukten, Bohnen, Erbsen, Trockenobst, Gemüse ... , kaum in Weißmehlprodukten, nicht in Fleisch & Fisch.


Heißhunger kann auch ein Zeichen von Durst sein. Vor dem nächsten Schokoriegel besser ein Glas Wasser trinken.


Beim Abnehmen nicht im Stehen, Gehen oder in der Küche essen. Essen nur am gedeckten Tisch. Die Augen mitessen lassen.


Mangel an Wasser ist eine wichtige Ursache für Müdigkeit während des Tages. Koffeinfreie Getränke griffbereit halten.

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